呼吸与运动Huxi yu yundong

呼吸是指人体与外环境之间进行气体交换的过程，它是靠呼吸运动实现的。呼吸运动是指呼吸肌在神经系统调节下有节律地收缩与舒张，使胸廓扩大与缩小的活动。呼吸运动对维持人的正常生命活动和运动具有特殊意义。因为人体活动所需要的能量来源于体内能源物质的氧化。氧化过程需要氧气，同时产生二氧化碳，而氧气的摄入和二氧化碳的排出则是靠呼吸运动实现的。
呼吸运动是以呼吸肌收缩为动力的。呼吸肌包括膈肌、肋间内肌、肋间外肌及其辅助呼吸肌。呼吸肌收缩使胸廓扩张，在胸廓扩张的同时，由于胸膜腔负压的作用，肺也随之扩张，这时肺内压变小，于是空气便进入肺泡。空气中的氧气在扩散力作用下弥散入血液，然后靠血液循环运送到全身各组织器官再脱离血液，并通过组织液进入组织细胞，以供氧化需要。组织细胞在氧化过程中所产生的二氧化碳则沿着同一条路线按相反方向被弥散入肺泡，再靠呼吸运动排出体外。可见，肺泡是人体与外环境之间进行气体交换的场所。
为了提高呼吸效果，运动时应有意识地增加呼吸深度，防止快而表浅地呼吸。因为呼吸道并没有气体交换功能，气体只有进入肺泡才能与血液进行气体交换。但是，每次呼入的气体总有一部分停留在呼吸道内，待呼气时又排出体外，生理学将呼吸道的容积称为无效腔，约为150毫升。可见呼吸效果实际上是看进入肺泡的空气量，在肺通气量相同情况下，快而表浅的呼吸进入肺泡的空气量少，呼吸效果差；而慢而深的呼吸进入肺泡的空气量多，呼吸效果好。
长期从事体育锻炼可以提高呼吸机能，但不同运动项目对呼吸机能的影响不同，其中游泳的影响最大，而体操的影响则较小。