向前大回环肩向前（向左）转体180°成倒立

单杠低难度动作之一。技术要点：手倒立前翻下摆直至“沉肩”，技术基本同向前大回环。摆过杠下垂面后，两臂用力压杠、含胸提腰。当人体重心上升至杠水平上时，立即头部侧转松右手，左臂下顶，身体倒转，留腿吊腰，进行转体。当转成倒立瞬间，右手握杠，随即顶肩，脚面后伸，含胸紧髋下摆。可利用弹跳板在中杠上练习，两手反握单杠，含胸跳起，随即头部侧转，松右手向左转体180°成正握倒立。保护者骑杠站在杠侧高位上，两手扶腰助其完成转体，熟练后可在高单杠上直接练习。