后撑后倒屈伸上成支撑

高低杠低难度动作之一。是由后撑转为支撑的连接动作，在单杠上还时有可见，但由于高低杠后撑动作较少，比赛中已无人采用此动作。但在少年儿童的训练大纲中仍被作为基本内容之一保留下来。动作要领：由后撑开始，高举两腿，肩向后上方倒出成屈体悬垂摆，当臀部向前摆过杠下垂直部位后，两腿从杠下脱出并向前上方稍伸髋，然后又立即屈髋，在身体回摆时，两腿向上伸直髋关节，压臂成支撑。后倒后要有沉浪动作，沉浪时身体弯曲至最大限度。完成这个动作同样应借助于摆动动作，如不充分摆动就会出现靠力量来完成，这样的技术是错误的。加助力时，教练员应站在杠后运动员一侧，一手托背，一手托臀部，帮其向后上方倒出，然后再一手托背，一手换成托大腿，帮其上成支撑。