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把动力练习和静力练习结合起来做的练习方法叫动静结合法。一般为先动后静，即先做动力练习至最后1～2次，然后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6秒至7秒钟，重复做2～4组。例如：动静结合的弯举（屈前臂用来发展肱二头肌），做时，先用本人最高重量的60%做6～8次，然后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90°，坚持做6秒钟，这样做2～4组为佳。
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