前手翻

腾翻基本动作。又名加冠。指用手支撑的向前翻腾动作。做法是：并步站立，左脚向体前倒，两手撑地，右腿直腿向后上方猛力摆起；接着左脚蹬离地面，迅速向后上方摆起与右腿并拢，身体经倒立姿势，两手用力推地，使身体直立。要求手脚的撑、摆、蹬、推连贯协调，推地要用力，翻转要快，身体须腾空，落地时要抬头、挺胸、展胯。

前手翻

平衡木项目中的一个中难度动作。虽然手翻和软翻都是经过倒立的翻转动作，但软翻速度慢，无腾空，而手翻速度快，两手推木经腾空后完成动作。在平衡木上练习该动作时首先要具备地上前手翻的技术基础。
前手翻由自由体操移植到平衡木上是50年代从下法开始的。1959年第1届全运会时，我国优秀运动员的自选动作下法，大多数选用倒立转体和各种前手翻下。60年代前手翻上木，随后各种不同形式的前手翻相继出现。例如：前手翻成站立，成蹲立；双臂同时支撑、依次支撑、单臂支撑的前手翻；鱼跃前手翻等等。为丰富60年代平衡木内容，提高平衡木难度起了一定的作用。
做法是由左脚站立，两臂上举开始，右脚向前一步蹬木，上体主动下压，同时左腿后摆，两臂积极前下伸，以肩、腕迅速用力顶肩推手，同时伸腿、挑髋，使身体向上腾起，然后左脚主动落木站立，右脚向前上方伸压，脚尖点木，立腰，跟肩，两臂上举。完成该动作时上体应积极下压，直臂顶肩推手，肩不能前冲，摆动腿接近垂直部位时要制动，落木后腰背紧张。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者侧前方，当其蹬摆腿和推手时，两手托腰腹或一手托腰，一手顶肩帮助推手腾空，翻转站立；在高木上练习时，保护者站木的侧方，当练习者失去平衡时给以扶持。
练习方法是先在地上沿直线练习，然后在低木上在帮助下练习，前后在高木上独立完成。

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前手翻

技巧运动动作术语，在1991年版国际技巧规则的配合项目单人动作难度表中，男、女均为价值1的翻腾类动作。助跑趋步后上体下压同时右腿向后上方摆伸，两手撑地，左脚蹬离，迅速并腿，用力推离，空中呈稍后屈并保持紧髋姿势直至落地。技术要点：撑地远、并腿快、推手猛。初学时先反复练习原地摆腿，经半倒立顶肩推手动作（半倒立推顶）。然后在助力下完成推手和推手后腾空动作，保护者位于前侧方，当练习者上至手倒立时，立即上步手扶腰侧上提至肩上呈仰卧。在助力下进行直接练习，先由高向低处做，然后逐渐过渡到平面。当熟练掌握前手翻后，可以通过由低向高处完成来进一步提高推手和腾空的质量，保护者位于前侧方，手托腰背助其完成动作。

前手翻

经手支撑，做经头向前（有腾空）翻转1周的动作。动作要领：助跑，节奏跳（趋步），左脚向前蹬地，上体下压，右腿向后上方摆，两手向前下撑地。接着左脚蹬地后摆迅速与右腿并拢，接近倒立时，快速顶肩、推手，使身体向前上方腾起。腾空时，要挺身、抬头、紧腰。翻转后，用前脚掌着地成两臂上举站立。保护与帮助：保护者站在练习者的侧前方，一手顶其肩或握上臂，另一手托其腰。教学重点：保护者站在练习者撑手点的前面，当其蹬地摆腿接近手倒立时，两手扶其腰的两侧，并用肩顶其腰背向上提起，使其体会推手、腾空的动作，然后在助力下做完整动作。

前手翻