桩功的一种。
是静力性训练腿部肌肉力量的方法，并使动作规格定型化。蹲桩多是武术基本步形，如马步站桩，虚步站桩等。蹲桩要求步形保持不变，平衡的时间要长，与调整气息紧密结合，达到“内练气，外练力”的效果。
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