老老恒言
卧式导引 气功功法。 动功。作法：
❶ 仰卧，左足平伸向前，右足屈膝。 两手用力攀左足，右手攀右足交换进行。 ❷ 仰卧，竖屈两膝，膝盖相并，两足向外，用左手攀左足，右手攀右足，用力向外做数遍。
❸ 仰卧，伸左脚，屈竖右膝。两手兜住右足底用力使膝触胸，然后换左脚，动作相同，轮流进行。 ❹ 仰卧，两手四指握著大拇指，平伸两脚，头睡在枕上，两肘著床，微弯腰摇动数遍。
❺ 仰卧，伸两足，竖足趾。 伸两臂，伸十指。 手足指(趾)均用力向下弯曲，数遍，以上五卧式，可选择进行。功效：疏通气血，强腰腿。出《老老恒言》。 |