寿世青编导引十六势

---

气功功法。

动功。见《寿世青编》。
❶ 调身：行功时间以每日子后寅前。

先两目垂帘，披衣端坐，两手握固跌坐，以左足后跟曲顶肾茎根下动处，不令精窍漏泄。

两手屈两大指抵食指根，余四指捻定大指，为两手握固。
❷ 作法：叩齿三十六遍后，以两手抱项，左右转二十四次。

再以两手相叉，虚空托天，反手按顶二十四次。再以两手心掩两耳以第二指弹脑后枕骨二十四次。

以两手相捉，按左膝左捩身，按右膝右捩身各二十四次。

再以两手一向前一向后，如挽五石弓状二十四次。

然后坐，以两手扭顶，左右反顾，肩膊随二十四次。再以两手握固，并柱两肋摆动两肩二十四次。

再以两手交捶臂及膊，反捶背上连腰股各二十四次。再坐斜身偏倚，两手齐向上，如排天状二十四次。

坐伸足，两手向前，低足扳足十二次，却钩所伸足屈在膝上，按摩二十四次。再以两手据地，缩身曲脊，向上十二举。再起立徐行，两手握固，右足前踏左手摆向前，右手摆向后，右足前踏，右手摆向前，左手摆向后二十四次。再以手向背上相捉，低身徐徐宛转二十四次。

再以足相纽而行，前进十数步，后退十数步。再高坐伸足，将两足纽向内，复纽向外，各二十四次。

行十六节仡。
❸ 收功：复端坐垂帘，握固冥心，以舌舐上腭搅取华池神水漱三十六次，作汩汩声咽下。

复闭气想丹田之火自下而上，遍烧身体内外，蒸热乃止。
❹ 功效：久行体健身轻，除百病，不疲倦。