变换训练法

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指在练习过程中有目的有计划地改变训练负荷(时间、负重重量、速度等)、动作的组合以及变换练习的环境、条件进行训练的方法。

变换训练法比较灵活、机动。其主要作用是：(1)通过训练提高运动员的适应能力和应变能力。

(2)培养运动员的多种运动感觉，如时间感、空间感、速度感、节奏感等。(3)克服训练的单调感，提高运动员的训练兴趣和练习的积极性。

变换训练法在周期性和非周期性项目中均可运用。在周期性项目中主要是改变练习的速度和环境，在非周期性项目中主要是改变练习的组合和条件。

变换训练的内容既可预先确定，也可根据训练过程中的具体情况加以调整。一般说来，对高水平的运动员应预先规定，而对少年运动员则应根据练习的具体情况灵活掌握。