高血压病医疗体育

体育运动对高血压有积极的预防作用。根据调查，在不同职业的人群中，体力活动越多，高血压的发病率越低。最近还发现体力活动对动物实验性高血压的发生有预防作用。医疗体育是高血压的有效的辅助疗法，有助于降压、改善自觉症状、改善血液动力学、减少降压药用量和巩固疗效。国内报告一、二期高血压患者医疗体育的有效率达80%。总的说来，体疗用于早期或边缘性特发性高血压效果较好，对继发性高血压则效果不大。
医疗体育的作用是：
❶作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，使其紧张度趋于正常，促使血压下降。
❷调整植物神经系统的功能状态，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉的痉挛，从而有助于降压。
❸改善情绪，从而减少血压的波动并减轻功能性症状。
高血压患者最适宜于进行太极拳、气功、步行、放松性体操等锻炼。
练太极拳时由于动作柔和，肌肉放松，思绪宁静而能诱导降压，高血压患者打完一套简化太极拳后，收缩压可下降10～20mmHg。长期练习太极拳的老人静息时收缩压的平均值约比同年龄组的老人低20mmHg左右。气功有明显的降压和调整身体异常反应性的作用。放松功和站桩功疗效最著。练功原则强调“松”、“静”、“降”，意守丹田或涌泉有利于诱导血压下降。
高血压患者在平地上作较长时间步行，能引起舒张压较明显的下降。方法参见《医疗步行》与《医疗体育的运动量》条。我国用医疗步行（平地步行和上下小山坡） 治疗高血压取得了较好的疗效。慢跑适宜于年龄不太大，无合并症，心功能尚好的早期高血压患者。速度约1分钟跑100米为宜，距离从100～200米开始，循序渐进，一般不超过2000～3000米。有一定的降压和降血脂作用。体力稍差者也可用间歇跑(见“冠心病的医疗体育”条)。医疗体操包括呼吸练习，放松运动，头部运动，四肢和躯干伸展性练习，中间穿插步行和放松性游戏。每次练习20～30分钟，每天1次。
利用血压、肌电等回授仪治疗高血压有明显的降压作用，并能改变患者的血管收缩反应。其他如放松性游泳和头颈和肩胛部的轻而柔和的按摩也有助于降压和减轻症状。
上述各项运动可结合进行。一般每天活动2～3次，每次15～30分钟，例如早上打太极拳、步行，下午做医疗体操或其他活动，晚上做气功和按摩。
高血压患者进行医疗体育要持之以恒，做操时不要鼓劲憋气，不要做举重、搬重等紧张用力的运动，头部不要垂下低于心脏水平。有下列情况者禁忌进行医疗体育：严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、明显的心绞痛、心功能失代偿。