面向外，高杠支撑后摆肩背撑屈伸转体360°下

是高低杠的基本难度下法。是早期的下法动作之一。动作要领：从面向外的高杠正撑开始，支撑后摆，当身体摆过肩水平线之后，屈臂低头同时提臀收腹，肩背触杠成屈体的屈肘肩背撑，随即向前上方射腿，伸直髋部，并利用此屈伸动作将肩背顶离杠面，双手推离杠面，在腾空中顺势含胸吸腹绕身体纵轴转成360°，直体自然落下成背对杠的站立。帮助者可在低杠外一侧帮助练习者先在低杠上掌握该下法。在高杠上做时，则仅帮助其落地即可。该下法亦可在腾空中做纵轴转体180°，难度价值同上。