运动与消化吸收

运动对消化吸收机能的影响，可从长期和即时两个方面来看。长期从事体育运动，可使食欲增加，消化和吸收能力提高，有利于增强体质。然而，人体在进行运动时，交感神经的兴奋性升高，副交感神经的兴奋性降低，胃肠运动受到抑制，消化能力下降。所以，在就餐前后进行剧烈运动，对消化吸收是不利的。
为了解决运动与消化的矛盾，在运动和进餐之间应有一定的时间间隔。运动结束后，应休息30～45分钟，使胃肠做好准备后再进餐。进餐后最好休息1.5～2.0小时再进行剧烈运动。但在饭后进行散步或从事轻微的活动可促进消化器官的血液循环，增进消化腺的分泌，因此，有助于提高消化与吸收机能。在运动过程中，尽管供能物质大量消耗，但没有必要额外补充营养物质。只有在进行长时间的剧烈运动时（如马拉松赛跑），由于供能物质过量消耗，才需要在运动中适当补充一些营养丰富的饮料。

运动与消化吸收Yundong yu xiaohua xishou

运动与消化吸收之间有密切关系，这可从长期和即时两方面来理解。长期从事体育运动可使食欲增加，消化吸收机能提高，有助于增强体质。但从即时来看，人体在进行剧烈运动时，由于交感神经的兴奋性升高，副交感神经的兴奋性降低， 胃肠道的运动和消化腺的分泌受到抑制，消化能力暂时下降。所以，在进餐前后进行剧烈运动，对消化吸收是不利的。为了解决这一矛盾，在运动与就餐之间应有一定的时间间隔。运动结束后，应休息30—45分钟， 使胃肠道做好准备之后再进餐；进餐之后最好休息1.5—2.0小时再进行剧烈运动。但在饭后从事轻微的运动，如散步等，可促进消化器官的血液循环，增强消化腺的分泌，因而有助于提高消化吸收机能。在运动过程中，尽管供能物质大量被消耗，但没有必要额外补充营养物质， 只有在从事长时间大强度运动时，如马拉松跑，由于供能物质过量消耗，才需要在运动中适当补充一些营养丰富的饮料。