跑步

队列练习的基本动作之一。主要用于快速行进。口令是跑步——走！做法：听到预令两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出至约80厘米处，前脚掌先着地，体重前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，前臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。行进速度每分钟170～180步。
为了统一步伐，指挥员可呼“1、2、1”的口令。步伐不统一时随节奏在1拍中左（右）脚连跳1步换脚，即可纠正出脚错误。

跑步

pǎo bù 按照规定姿势往前跑 (run; jog): 麦克喜欢晚上去操场～。

离析形式	所占比例	例 句
跑+[补]+步 跑起步来	★★★
		◇ 小家伙有点儿胖，跑起步来有点儿像 小鸭子，非常可爱。 ◇ 我中学时有个同学，跑起步来像飞一样。
跑完步		◇ 跑完步，我们很渴，于是就在马路边 买了瓶水喝。 ◇ 不知道为什么，今天他跑完步回来特 别开心。
跑+[数][量]+步 跑一圈儿步	★
		◇ 早晨空气污染还是很严重，出去跑一 圈儿步等于抽很多包烟。
跑会儿步		√ 我出去跑会儿步，马上回来。
跑+[数]+小时/分钟+步		√ 我每天早上都要跑半小时步。
跑+着+步	○	√ 妈妈让我早上跑着步去学校，说这样 可以锻炼身体。 √ 他一回头，看见老张跑着步喘着气向 他奔过来。
跑+了+(…)+步 跑了步	○
		√ 昨天晚上天气很好，我就跟妻子一起 出去跑了步。 √ 跑了步再喝水好，还是喝了水再跑步好？
跑+了+[数][量]+步		√ 今天早上和妈妈一起跑了一小时步， 可把我累坏了！ √ 他只跑了三天步，就坚持不下去了。
跑+过+步	○	√ 自从参加工作以后，我就再也没有跑 过步。

跑步pǎo bù

按照规定姿势往前跑。1948年张寿山《医学问答》第四章：“疑问数则，恳请指答： （一） 患心脏病者可否剧烈运动？如打篮球跑步及学游泳等何种运动为宜？同时欲忌饮食否？（二） 每入以炒米粉充饥对于身体有何影响？”

跑

跑(～步；～走；～马；长～)　奔犇　遁　蹽　急走　扯脚　撒腿
蹦跳地跑：颠搭
一颠一颠地跑：跑跑颠颠
向相反的方向跑：背驰
跑得来劲：跑发
跑得快：脱兔　跑欢　撒腿如飞　两腿生风
　跑得极快：电赴　电驰　电征（星行电征）　溜烟（一溜烟）　一溜风　一道烟　草上飞
高兴而快跑：载欣载奔
(人车等快速移动：跑)

另见：迅速　移动　动物动　马跑　奔驰

跑步gallop

马匹运动时的一种步法。通常由快步变换而来的快速步法。在运动过程中，一后肢先着地，另一后肢与对角的前肢同时着地，最后另一前肢着地，一整步有3个蹄音，并有一个悬空期。在一个整步中，按最后着地的前肢是左或右，分为左跑步或右跑步。按右后肢→右前肢和左后肢→左前肢的顺序者，称为左跑步；按左后肢→左前肢和右后肢→右前肢的顺序者，称为右跑步。根据运动的速度，又可分为慢跑步、普通跑步、伸畅跑步和竞赛跑步4种。慢跑步，是一种在人为控制下速度很慢的跑步，一般用于表演，其特点是左后肢，左前肢，右后肢，右前肢相继着地，无悬空期，一整步有4个蹄音。普通跑步，即通常的跑步，一整步有3个蹄音，有悬空期。伸畅跑步，速度较通常的快，也叫驰步或快跑步，特点是对角的两肢分别动作，且以后肢先着地，一整步有4个蹄音。竞赛跑步，也叫袭步，是跑速最快的步伐。在跑动中，对角的两肢也分别动作，一整步有4个蹄音，在最快时，两后肢与两前肢着地的时间基本接近，致使蹄音似乎只有2个。

跑步运步图

1.慢跑步 2.普通跑步 3.伸畅跑步 4.竞赛跑步

跑步paobu

人体基本活动能力之一，是人体移动位置最快的一种方式，属于周期性动作。跑步既是幼儿日常生活中最基本的活动技能，又是锻炼幼儿身体的重要手段。跑步时，几乎全身各部位的肌肉都要参与活动，而且，跑步的种类也很多，强度变化也较大，例如有较剧烈的、强度较大的快速奔跑和四散追逐跑，跑时的心率可达170次/分以上，也有较缓和的、强度较小的慢速跑，跑时的心率通常在140次/分左右。让幼儿参加适合于幼儿的各种形式的跑步活动，可以有效地增强幼儿腿部的肌肉力量，发展幼儿的速度、耐力、灵敏性等身体素质。同时，幼儿在跑步的过程中，还能积累有关时间和空间的经验，促使其时间知觉和空间知觉的发展。跑步与走步在许多方面很相似，例如都有平面支撑点的交换，都具有类似的周期性重复(一个复步为一个周期，即左右脚各跑或各走一步)，都需要双手与双脚的协调动作等。但跑步与走步毕竟不同，属于不同的位移形式，它们之间最本质的区别在于：跑步时，双脚有一刹那同时离开地面的阶段，可称为腾空阶段；而走步总是有一只脚需要支撑地面，没有腾空阶段。正是因为跑步具有腾空的一刹那，这就加快了人体位移的速度，增大了步幅，所以跑步通常比走步位移得更快。对幼儿跑步姿势的基本要求是： 跑时上体要正直、并稍向前倾；要有蹬地、腾空的阶段，快跑时会用力蹬地；脚落地时要轻；两手轻握拳，两臂屈肘于体侧，前后自然摆动； 学会用鼻子或口鼻交替呼吸等。

跑步Paobu

基本步法之一，指两腿有腾空有节奏地交替行进。韵律体操中的跑步形式多样，有向前跑、向后跑、弧形跑，有柔软跑、碎步跑、踢腿跑等。跑步是少年儿童进行身体活动必须具备的基本能力，无论体育竞赛、活动性游戏等都离不开跑步。

跑步

run; quick march;at (or on) the double
我每天早晨都做慢步长跑锻炼。I go jogging every morning./～走！ At the double,quick march!/～前进！ Double time!/慢～jog