藏族“弦子舞”Zangzu xuanziwu

身体动律是重拍向上，膝关节的屈伸应有柔韧性。
❶平步：二拍或一拍一步。以右脚为例，预备拍左腿屈膝，身体重心下移，同时右腿屈膝右脚离地。前半拍，右脚落地，双腿膝关节慢慢伸直，身体重心上升。后半拍，右腿屈膝，身体重心下移，同时左腿屈膝，右腿离地。抬落时应有艰难、沉重的感觉。膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。

❷靠步：在平步的基础上，动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧，同时双膝慢慢伸直。又可分为单靠：两拍一步以右脚为例：第一拍右脚原地平步一次。第二拍左脚跟靠在右脚掌内侧（也是平步感觉只是脚跟落地）。(可原地，行进或旋转地做单靠)。长靠：四拍一步。做法同单靠，只是走三次平步，第四拍靠步。（一般左右方向行进地做长靠）。连靠：一拍一步可原地做连续靠步。

❸撩步：二拍一步。右脚为例：第一拍右脚原地平步一次或向前上一步，同时左腿屈膝上提，第二拍小腿前撩的同时，主力腿膝关节伸直，也可四拍左右腿交替平步三次，然后撩步一次，也叫三步一撩。

❹拖步：右脚向一定方向窜越，由于向下掉落感的落地，然后左脚在后擦地向前进方向上步，动作重拍始终在右脚上。左脚始终被动地后拖。