腾身回环成手倒立

单杠低难度动作之一。也是单杠训练中一个重要的基础动作，一般是由后摆上来连接的。技术要点：由腾身撑开始，两腿下落向前屈髋，迅速做“倒肩摇臀”时两臂必须压紧杠子。当肩轴弧形摆过杠下垂面后，顺势向上后伸髋时，两臂必须用力向头后领杠。上至手倒立时，要保持含胸紧髋，尽量伸长身体。初学时可多练习中杠不触杠的后回环跳下 动作。然后在中杠上通过助力来完成动作。保护者位于杠侧高位上，当动作进行到后半部分时，两手扶提大腿帮其上成倒立位置。

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腾身回环成手倒立

高低杠中难度动作之一。是高低杠项目的重要基本动作，也是高水平运动员成套动作中常见的基本难度和连接高难度动作的连接动作。动作要领：由支撑后摆或从倒立落下开始，含胸顶肩（远离支撑点），身体伸直自然下摆，当身体摆过水平部位向后向远倒肩，做直臂不碰杠的后回环至杠下水平部位时，屈髋兜腿加快回环速度，身体过垂直部位后含胸，直臂翻腕，顶肩，制动两腿，向上伸直身体成倒立。这个动作的手臂应该始终伸直，翻腕成手倒立时身体要直，含胸梗头。先学会身体远离支撑点的后倒动作，然后教练员站在杠前一侧的高位置上，当运动员即将翻腕时握住其腿部并上拔成手倒立，能独立完成时，可站在杠前一侧，一手由杠下握住运动员手腕，另一手托肩，帮其上成手倒立。