老年人身体素质

身体素质指通过肌肉运动所反映出的人体机能状况，一般包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质等。身体素质是评价人的健康状况的重要指标，也是影响人们运动能力的重要因素。随着年龄的增大，人的机体和形态结构和生理机能方面都发生某些退行性的变化，这些变化直接影响着身体素质，使身体素质也发生相应的变化。例如，男子50岁以后，女子40岁以后，大脑皮质开始逐渐老化，感觉神经传导速度减慢，感觉功能减退，出现反应迟缓、动作不稳、速度变慢，因而老年人速度素质降低；再如老年人心脏重量减轻约50克左右，心壁变硬，影响心脏的泵血能力，60～70岁的老人心输出量比20～30岁时约减少30～40%；老年人心脏贮备力下降，运动后心率、血压恢复较慢，所以老年人耐力素质下降；最后，老年人的骨骼肌肉也发生退行性的变化，骨质开始疏松，肌肉、韧带的弹性下降，关节的稳定性和灵活性也下降，肌纤维体积变小，活力下降，这些变化使老年人的力量、灵敏和柔韧等素质下降。如果经常参加体育锻炼，如参加游泳、打球、跳舞、跑步、武术（含太极拳）或者参加娱乐性、趣味性、乡土性体育活动，则可以保持或者延缓各项身体素质下降的速度，也有利于保持健康。