简易减肥操

肥胖不仅影响身体健康，容易引起高血压和心脏病，而且对形体的美观影响更大。因此肥胖是女性最为惧怕和苦恼的事。下面就介绍几节简便易行的减肥操，供那些肥胖或有肥胖前兆的女性们练习。第一节，腹部减肥健美法：仰卧，双脚并齐 ，同时上举接近头部，然后缓缓放至离床面1厘米左右处，并坚持一会，直至腹部发酸为止，连续做10次，可减去腹部多余脂肪，使腹部平滑好看。第二节，臀部减肥健美法：双手扶椅子靠背，一腿后抬至离地面约25度或更高一些，然后用力向后踢腿，左右轮流各踢10次，可去除臀部多余脂肪，提高臀部位置，收紧肌肉。第三节，腰部减肥健美法：仰卧，双膝弯曲成直角，以双脚为支点，双手为重心支撑，将身体慢慢抬高再放下，连续10次，可使腰部肌肉收紧，柔韧性增强，去除多余脂肪，最终使腰部变细。第四节，大腿减肥健美法：做蹲起运动，双手背在后面一蹲一站，每日50次，可去除大腿的多余脂肪，收紧肌肉，使大腿变细，肌肉结实，富于弹性。第五节，小腿减肥法：每日跳绳五分钟，提踵60次，可使小腿变细，腿肚上提，线条优美。以上这套简单易行的健美方法，只要坚持2至3个月即能见效。