直体后空翻转体360°下

吊环中难度下法之一。在70年代使用的男子体操比赛评分规则中曾定为C组，后经1985年、1989年和1993年颁布执行的《国际体操男子评分规则》定为B组，难度组别有所下降。它是在吊环直体后空翻基础上发展变化而来的。也是在技巧、单杠、双杠等项的直体后空翻转体360°等动作或下法相互渗透、影响和促进下所产生发展的。是60年代末、70年代初国际体操大赛吊环比赛夺取优异成绩运动员常采用的下法。如1972年慕尼黑第20届奥运会吊环冠军日本运动员中山、亚军前苏联运动员沃罗宁采用的下法就是这个动 作。1988年第24届奥运会规定动作吊环下法也是这个动作。由于吊环技术水平的发展，新的下法类型不断涌现，高级运动员为夺取更好的成绩，参加大赛的自选动作因该动作难度组别的下降，也就无人采用了。这个动作的做法是前摆采用大摆振浪技术，即经垂线阶段沉肩明显，然后猛力向前上兜腿，造成屈髋的外在形态，同时两臂后引环；当摆至环上45°时，急剧制动腿，两臂继续向头后拉压双环，随即放手；在放手瞬间，收颏、梗头左转，右臂快速用力摆向左肩，紧上体并与脚一起发力，共同带动整个身体迅速转体360°。当转体近3/4时，打开两臂，挺身提气，不再用力转体，正面落地完成动作。要想做好这个动作，要先学好吊环的悬垂大摆技术，并且最好学会技巧和单杠的直体后空翻转体360°等动作或下法，而且要在直体后空翻下的前提下再练这个动作。只有掌握了良好的基本技术和正确的转体发力的大小和时间、空间感觉以及自我控制能力，才有可能高质量地学会这个动作。练习时，摆动动作幅度要大，沉肩明显、充分，兜腿要猛而又持续，制动要急剧，放手要及时、果断。在空中转体360°时，既不抬头、挺胸、塌腰，又不能收髋、低头，转体发力准确、快速、连贯，一气呵成。

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直体后空翻转体360°下

单杠中难度动作之一。为50年代末苏联运动员里西茨基最早在比赛中应用。技术要点：基本上同直体后空翻下一样。其区别是兜腿后伸髋方向应偏上一些，松手后腾空“倒飞”时间相对稍短一些。当横轴翻转一开始，立即将左臂向右胸靠紧，同时向左梗头，右臂由耳侧屈肘左带绷紧身体进行纵轴转体。然后，两臂侧举来制止纵轴旋转，抬头，立腰，提气，紧髋准备进入落地。当熟练掌握直体后空翻下和绷床仰卧弹起转体360°的技术后，可直接在滑车吊带保护下进行练习（注意腰带系好后应先向异侧转体一周）。熟练后可在海绵坑上反复练习，待动作完全定型后方可登陆练习。

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直体后空翻转体360°下

是平衡木的中难度下法动作之一，是70～80年代初平衡木比赛中的主要下法动作。该动作可进一步发展转体720°的高难动作，为此要掌握好腾空时的正确姿态和转体技术，以便为转体更多的度数打下良好基础。

侧立于木上，用动作连接做，双脚迅速用力蹬木跳起，两臂上领，直身、含胸、梗头，向后上方腾起，头右（左）转，右（左）臂上摆，左（右）臂向右（左）胸前摆，加强转体力量，当空翻至3/4周时，完成转体360°当转完体头重新在上方时，稍抬头挺胸，两臂经前至上举部位，着垫时，紧身，稍收髋成半蹲姿势。
可用来连接该下法的技巧动作有：侧手翻向内转体90°（踺子）；后软翻；后手翻；侧空翻；快速后空翻等。
动作要求：腾空高，翻转飘，姿态正确，落地稳。
初学时，首先应掌握好直体后空翻下的技术，然后在垫子上做直体后空翻转体360°，初步掌握了正确的转体技术后，上高木往海绵坑里做直体后空翻转体下。最后在保护下由高木做此下法。
帮助者立于练习者侧面的保护台上，一手扶髋侧面，另一手扶大腿后部，帮助控制起跳角度，跳起后，两手用力向上托送的同时做“搓”的动作，帮助翻转和转体。落地前助手用两手扶腰腹部，帮助稳定着地。