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指手足并用攀登肋木的练习。用来掌握基本的攀爬方法， 发展攀爬能力。动作要领 身体面向并贴近肋木， 两手在头前正握横木。两臂弯屈，一手换握更高一级的肋木，同侧脚上蹬一级，臂拉脚蹬，身体向上移动。如此依次爬，然后慢慢退下。教学重点 在帮助下完成爬上退下等练习， 以掌握攀爬肋木的正确方法， 提高自控能力。
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