斜向助跑单腿摆越成分腿坐

该动作在平衡木的上法中属于低难度动作。它是中国1957年出版的女子竞技体操等级运动员规定动作图解中一级的上法动作，又是1980年12月出版的女子体操等级运动员规定动作图解中平衡木三级的上法动作，是平衡木教学中的一个基本动作。由斜向助跑开始，左脚踏跳，右手撑木，同时左腿向上摆越，上体稍后倾；当右腿摆越过木后，伸髋，两腿夹木，同时左手迅速在身后撑木成分腿坐。在完成该动作的过程中，当左脚踏跳后，身体重心应向上腾起，同时右腿向上摆越，而不应用力向前或向右侧运动；身体腾起的高度以臀部稍高于木面即可，以利摆腿越木成分腿坐；当右腿越木后，左手应及时在身后撑木并两腿夹木、伸髋，以利维持身体平衡。
学习该动作时，练习者可先练习斜向助跑、起跳，熟悉助跑的步数及起跳脚踏板的位置；然后可练习助跑起跳、撑手与摆腿动作，体会各环节之间协调用力的身体感觉；在上述练习的基础上，在助力下可利用跳马器械或直接在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站练习者摆动腿的侧方，当她跳起摆越时，一手握其上臂，一手托其臀部，帮助练习者成分腿坐并维持其身体平衡。