手臂波浪

韵律体操波浪形动作之一。指从肩、肘、腕、手指依次推移的动作。动作要领：
❶自然站立，两臂侧平举预备。1～2肩关节开始下压，肘、腕、手指依次放松弯曲；3～4做从肩、肘、腕、指依次伸直至侧举。节奏由慢到较快，手臂各关节不停顿、依次移动的动作；手臂还可做前举、斜上举等位的波浪。
❷手臂上下波浪：自然站立，两臂体侧下垂预备。1～4从肩开始，按上臂、前臂和手的顺序由两侧相继上提至侧举，手腕放松，手指向下；5～8以肘关节为先导，相继下落至体侧下垂。先做单臂的上下波浪，再做双臂上下波浪；该动作还可做向前的上下波浪，动作幅度可由小到大，或大小交替；两臂交替完成上下波浪动作。

手臂波浪

单臂上下波动

两臂交替上下波浪

手臂波浪Shoubi bolang

手臂基本动作之一。它以手臂各关节自肩经肘、腕至掌、指，按顺序依次、柔和的屈伸，形成波浪形动作。手臂波浪的幅度可大可小，并可在前举、上举、侧上举等不同部位做，也可以两臂同时或两臂依次进行。
动作要领 从肩部开始发力，使肘、腕、掌、指各关节由屈至伸，依次、连贯活动，形成圆滑柔和的波浪形动作。
教学重点 先原地练习单臂波浪，再双臂波浪，再双臂依次波浪。基本掌握动作要领后可结合舞步，身体动作以及变换不同部位、不同节奏进行练习。

手臂波浪