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练功十八法第4套第5节。动作过程：两脚分立，与肩同宽，两手叉腰，拇指向后。❶左腿屈膝上提，脚尖上勾，然后向右前下方蹬腿。❷还原成预备姿势。❸～❹同❶～❷一样，换为右脚做。共练4个8拍。注意事项，蹬腿要用力伸直，力达脚跟。此功对大腿及膝关节酸痛有一定辅助治疗效果。
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