团身前空翻下

是吊环空翻下法类中技术最为简单的一个动作。未列入《国际体操男子评分规则》的难度表中。只是为了学习后摆前空翻类更高难的动作，如团身前空翻两周下，前“旋”下时，才将其作为教法手段加以运用。它的做法是悬垂后摆，后摆至垂线部位，沉肩，然后继续后摆接着猛力持续的向后上甩腿；当腿后摆过环，髋平环，肩近环水平时，快速制动腿，在提臀团身的同时两手用力压顶推双环，并随即放环，开始团身前翻，当翻至目视前上方时，梗头、展体、提气，准备落地完成动作。

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团身前空翻下

是单杠中最简单的空翻跳下动作之一。通常是由手倒立前翻来连接的。技术要点：倒立前翻下摆至杠水平面后，脚面继续下压，随后突然放松肩带，向下“沉肩”。经杠下垂面后，顺势向后上方撩腿，低头留肩，随即脚面后伸顶肩撒手进入腾空。然后，立即低头圆背向前抱膝翻转，当头部刚开始向上的瞬间，两臂上举，两腿前伸，含胸紧髋准备落地。开始可在弹跳板上练习团身前空翻，要求团身快，伸展快。然后，在滑车吊带保护下直接练习。技术基本掌握后，可在海绵坑的单杠上独立完成。熟练后逐步要求高度。