嗓音保健

嗓音保健是指保护发声器官的健康。这对于文艺工作者，如歌唱、话剧演员，以及教师、干部等平时工作主要使用嗓音者，其意义尤为重要。发音嘶哑的原因，首先是上呼吸道炎，引起声带水肿充血，慢性者声带增厚变形，使边缘不整，闭合欠佳。应注意保暖，避免辛辣食物、有害气体和粉尘的刺激，特别在演出前后，应禁酒及冷饮，以保护发声器官。自鼻腔开始，下达肺部的健康，都必须十分重视。过度使用嗓音，超限歌唱，大声叫喊，都使喉部、颈部、胸部的肌肉疲劳，致在发音时不能协调，发生喉病。特别是初学歌唱，练声过久过高；初当教师，发音较高响，时间较长，加以过度紧张，都易嘶哑； 平时排练及演出，连续不断或唱词安排过于集中，易使发声器管疲劳损伤。发音方法不正确，不会应用胸肌控制呼吸，调节气流； 声带紧张过度，不会运用共鸣腔来调节声调，即不能保持发音时呼气量、声带紧张度和共鸣腔三者之间有机的动力平衡，都易引起喉病。其表现颇似急性炎症，长期不愈，可形成声带肥厚、小结或息肉。因此，长期使用嗓音的工作者，必须懂得正确的发音方法和认真的学习锻炼。歌唱家等更应注意技巧的训练。这是预防职业性喉病的积极方法。
促进全身健康对嗓音的保健有重要作用。演员应该作适当的体育锻炼，以提高身体素质，如体操、太极拳、游泳、滑冰等，但应避免激烈运动如举重等。精神情绪对歌唱也有影响，精神不畅，睡眠不足，常感觉“声音不亮”、“唱不动”，甚至声音嘶哑。因此，平时要有充足睡眠。还应注意适当营养。一旦有病，要注意声带休息，及时治疗，如果继续演唱，常引起喉部病变。使用药物要慎重，有些药物可使嗓音变化，如睾丸酮和蛋白合成激素类可使女性男音化，抗组织胺药物可使咽喉部发干，并有嗜睡等副作用，演出前不宜服用。
变声期保健： 少年到了青春期，喉部由于内分泌腺的作用，迅速发育长大，致引起嗓音突变，这就是变声，戏剧界称为“倒嗓”。在此期间，如不注意保护，用声过度，会影响喉部正常发育，导致喉部发音异常。我国戏曲教育多在童年开始，故变声期的保护尤为重要。应根据每个学员声带发育程度、嗓音变化情况区别对待，安排适当，减少练唱，严重变声嘶哑的应当禁声。所谓“哑了还唱，才能喊出金嗓子” 的做法是错误的。变声期。为期半年到一年，也有数年的，教员应与医生合作，共同保证学员顺利度过这一时期。
月经期保健： 在月经期，声带可以发生水肿、充血和闭合不全，但各人表现不同，也有毫无变化的，应根据具体情况休息或减少歌唱。
孕产期保健：一般怀孕6个月后应停止演唱。产后应根据身体条件作仰卧起坐等腹肌恢复锻练，因为产后膈肌、腹肌松弛，呼吸控制能力大为减弱，立即参加演出容易造成喉肌过劳，发生喉病，所以一定要经过一段恢复锻炼再开始工作。
有条件的文艺单位，应有专业喉科医生负责嗓音治疗和医务监督，定期作发音器官健康检查，并根据演员个人情况制定歌喉保健制度，作好嗓音保护。