向前大回环转体360°成扭臂握悬垂

高低杠高难度动作之一。如果顺利完成该动作，为D组动作，有0.1加分。只要向前大回环的技术正确与熟练，这个动作并不难做，甚至可以接做分腿前空翻等动作。向前大回环到后半部分，压臂翻腕即将成手倒立时向一臂移重心，同时以此臂为轴肩向前转体180°成正握手倒立，接着以另一臂为轴肩向后转体180°，身体继续回环成扭臂握悬垂。转体时不能停顿，要一气呵成，在转第二个180°时身体要继续向远处倒下，不能漏肩，两臂转成反握的同时要向两边推出成宽反握，随着身体的前摆成悬垂，同时转肩成扭臂握。训练时可先在倒立架上做正握倒立反转180°成扭臂握前倒的辅助练习。接下来可从反握倒立正转180°和反转180°成扭臂握前倒动作。上高低杠做时最好在海绵坑上或由教练员站在高位置上给予助力。