后手翻

腾翻基本动作。俗称“小翻”。是身体向后急速翻腾的手翻跟头。做法是：两脚并拢或稍分开，屈膝略蹲，两臂前举，掌心朝下；而后上体迅速后倒，两臂随即向后甩摆，两脚前下方蹬地起跳，身体腾空，向后翻转，紧接着两手撑地，使身体经过后屈体倒立姿势，然后两手猛力推地，两腿继续后摆，两脚落地站立。要求甩腰、挑腰、甩臂动作迅速有力，腰腹成桥形。

后手翻

平衡木项目中的一个中难度动作。该动作中国俗称“小翻”，是向后经手倒立的翻转动作。它是80年代高水平运动员在平衡木上用得最多的动作之一。既可以把两个或3个后手翻连接成串，也可用后手翻接各种空翻和空翻转体动作。为了提高后手翻速度和远度，有利于高空翻连接，后手翻已由双脚依次落木发展为双脚同时落木，这样对完成动作的准确性要求更高了。在少年儿童训练中，应作为重要内容及早安排。
做法是由并腿站立开始，两腿微微弹动弯曲，两臂后摆，上体略放松前屈，身体后移至失去平衡的同时向前下方蹬腿，甩臂，挑胸，挑髋，两腿充分蹬直，身体后屈向后上方腾空后，两手前后撑木（手指向前），顶肩推手，立腰，前腿落木后，后腿有控制地下落成弓步或两脚前后落木后快速点跳，两臂上领，也可以顶肩推手后，双脚同时落木。总之，练习者应根据自选动作编排的需要选择不同的后手翻落木技术，以利于有针对性地发展平衡木技巧难度动作。完成该动作应注意：如连接后手翻时，后翻后提腰贯腿，有利重心后移；如连接后空翻时，后翻后要求落木远些，有利往上起跳。
保护和帮助：保护者站在木的侧方，一手托腰，一手托腿帮助翻转。
练习方法：(1)在地上沿直线练习，要求两手前后支撑；(2)在低木上做分解练习，在帮助下做后手翻倒立，体会蹲跳及撑木或做分腿倒立推手落木，体会立腰，点木；(3)在低木两侧放上与木同高的垫子进行练习，随着逐步掌握动作，把两侧垫子去掉；(4)在高木上练习。

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后手翻

又称“小翻”，技巧运动动作术语。手翻类动作之一，在1991年版国际技巧规则的配合项目单人动作难度表中，男、女均为价值1的动作，而在单人项目中则是无价值的动作。属技巧教学训练中一个主要的大纲内容。后手翻动作在完成时通常有两种做法，即“绷挑式”和“蹬跳式”。在教学过程中根据对象条件和个体特征分别选用。“绷挑式”的技术要点是：由直立臂前举姿势开始，上体稍前屈，直腿后倒，顺势摆臂，抬头、挺胸、挑腰（两腿始终绷直），两手撑地，力求靠近脚跟，推离要快，贯腿要猛。初学时反复练习向后下腰成桥（逐渐要求速度）。然后在助力下练习“绷挑”成手倒立，保护者位于练习者侧方，当练习者后甩下腰手支撑时，扶夹其腿部进行固定，进而复习手倒立推起“贯腿”练习。最后直接进行完整练习，保护者位于练习者侧方，动作开始时托其臀部，结束时托顶背部。学习“蹬跳式”小翻。除开始的后倒要屈膝后坐，蹬离的同时顺势摆臂外，后面的技术要点、教法基本上同“绷挑式”。

后手翻

flip-flop;flip-flap