后屈腿腾越

支撑跳跃简单动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的前方，使身体产生逆向转动飞越器械。属水平型动作。运动形态特征是：手推离后，腿后屈成“跪”势飞越器械。初学者通常是从山羊或横箱上开始练习跳上经跪撑后接做跪跳下，进而可以直接练习。技术要点为：含胸起跳后，上体迅速下压，两臂前伸，刚触及器械瞬间，立即固定臀部，屈膝稍前引，当即用力推离。接着两臂上举起肩立腰，同时膝部后引，挺胸出髋呈“跪”势进入腾空。随后两臂侧举，向下伸腿，紧髋前赶准备落地。保护者位于器械前侧方，当其推离后，一手托顶腹部，使其抬起上体，另一手抄扶后腰助其平稳落地。待动作基本掌握后，可将跳板放远，进一步要求后摆腿。其技术要点为：含胸起跳，离板时应以脚掌积极后扒带动下肢向后摆伸，同时上体下压，两臂前伸把人体尽量拉长。当触及器械瞬间，立即固定臀部并屈膝稍前引，推离后，两臂上举，起肩立腰，同时膝部后引，挺胸出髋呈“跪”势进入腾空飞越。随后两臂侧举，向下伸腿，紧髋前送准备落地。练习器械，可以从山羊或横马开始逐渐向纵箱、纵马过渡。