减肥新方法

近来国外推出许多新奇有效的减肥方法，其共同的特点就是使减肥者不受痛苦而又能达到减肥的目的。下面就介绍几种供减肥女性试用。第一，饭前吃水果。美国一些研究人员最近发现，如果在饭前30至40分钟先吃一些水果或饮用一杯果汁，便能毫无痛苦地降低体重。原因主要有三：一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比不饮用果汁要减少20%至40%左右，每餐摄取的热量若按这个幅度下降，减肥自然会立竿见影。二是水果含的果糖能降低身体对热量的需求，致使进餐时吃进的食物减少。三是几乎所有的实验者在餐前吃水果后，进餐时对脂肪性食物的需求都大大减少了，间接遏制了体内过多脂肪的堆积。第二，进餐时要慢吃细品。日本玛利娜医科大学的研究人员通过一组男女饮食的速度试验发现减慢进食速度，在细嚼慢咽过程中品尝口中食物的滋味能够达到减肥目的。研究人员指出，人在慢嚼细品食物滋味的过程中，体内血糖会很快升高，当血糖升到一定水平时，大脑就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃下过多的食物了。第三，在食谱中加些糖类食物。国外研究者发现，糖类食品可引起体内血清素升高，而足量的血清素可作用于脑神经，产生饱食感，而降低食欲。因此，平时在食谱中加入1,2种糖类食物无疑对减肥大大有益。第四，食前闻味减肥法。这是美国赫希博士根据食前闻味试验的结果所提出的一种减肥方法。在进食之前先闻味约30秒钟，然后进食时多咀嚼一会儿再咽下。因为长时间地闻食物散发的强烈气味，能使大脑产生饱食的错觉，从而达到节食减肥效果。第五，提前进餐减肥法。美国著名医生罗纳·卡迪最近提出一种新的观点，认为“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。”因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的，一般来说，从早晨起床后新陈代谢逐渐旺盛，上午8点到12点达到最高峰。所以减肥者只要把吃饭时间提前，如早晨六点以前吃早饭，而午饭安排在十点左右吃，则能达到较好的减肥效果。美国一些医学专家的试验结果表明，提前进餐能够达到减肥目的。