冷练三九，热练三伏

三九：农历从冬至起，每九天为一个阶段，依次称为一九、二九、三九、……直至九九。三九天最冷。三伏： 农历初伏、中伏、末伏的的统称。夏至后第三个庚日是初伏（头伏），第四个庚日是中伏 （二伏），立秋后第一个庚日是末伏（三伏），初伏到中伏相隔十天，中伏到末伏相隔二十天或十天。三伏天一般是一年中天气最热的时期。在最冷的三九天和最热的三伏天坚持锻炼。谓在最艰苦的条件下能坚持锻炼，就可以出成绩，练出真功夫。梁斌《红旗谱》三六：“怪不得！冷练 ‘三九’，热练 ‘三伏’，要练真功夫啊！”

冷练三九，热练三伏

（谚）见“冬练三九，夏练三伏”。

冷练三九，热练三伏

见“冬练三九，夏练三伏”。