倒立前翻成悬垂后摆

是低难度动作之一，也可认为是向前大回环动作的前半部分。动作技术和要求与向前大回环相同。由于向前大回环动作的关键技术是在倒立前翻下摆阶段，所以该动作又是向前大回环重要的引导练习。虽然它在规则上明确规定是一个单独的动作，但是，它与其它动作结合才显得完整，也只有与其它动作有机结合才能发挥其重要作用。如可接后摆上成十字支撑、后摆上成水平支撑、后摆上成水平十字等，与这些用力动作形成“复合性”连接。还可接“本间上”或向前高转肩等动作。此外，它与各种前空翻类下摆相结合，成为不可分割的一部分。由于倒立前翻下摆技术是悬垂向后大摆类动作技术的核心，所以它在吊环大摆动作技术中起着重要作用。学习此动作时，基本上与向前大回环相同，主要是正确地掌握下摆技术，强调直臂顶肩，腿前伸，环后引，使两臂、上体和两腿充分拉开，增大摆动幅度。特别在少年运动员中，更要杜绝漏肩和屈髋的毛病。初学时，一般是在倒立架或低吊环上前翻下摆，并仰卧在海绵垫上，可独立完成，也可在帮助下完成。