侧手翻

腾翻基本动作。俗称“虎跳”。是向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。

侧手翻

侧手翻

平衡木项目中低难度动作之一。该动作是发展平衡木技巧动作的基本动作，50年代继滚翻类动作后由自由体操移植到木上。在1959年中国第1届全运会平衡木自选动作比赛中，侧手翻，单臂、屈臂侧手翻等动作，普遍被运动员选用。侧手翻又是平衡木上发展技巧挂串的重要基本动作。因此青少年和初学者一定要掌握好动作要领，并达到应有的技术规格。
该动作由站立开始，左脚向前迈步落木屈膝，上体前倒同时向左转体90°，左、右手依次撑木，接着右、左脚依次蹬、摆，经分腿倒立后顺势依次推木，两脚依次落木向内转体90°成弓步。完成动作时在两臂支撑时要直臂顶肩，有明显的倒立过程，空中身体伸直，不能屈髋，动作连贯有节奏。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者背后，两手扶练习者侧腰帮助翻转；在高木上练习时，站在练习者背后；当练习者向侧翻转时，两手随动作扶其上臂。
练习方法：(1)在地上沿直线练习；(2)在低木上帮助做侧起分腿倒立或分腿倒立后做侧翻成站立；(3)在地上或低木上侧起分腿倒立后，连续做左、右手支撑，体会移动身体重心的动作；(4)在低木或高木上做完整练习。

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侧手翻

技巧运动动作术语，简单的手翻类动作之一，通常是由侧向站立开始，单腿向侧摆起随即左右手依次撑地，经分腿倒立然后依次推离落下成分腿站立。技术要点：经分腿倒立过程，手脚依次落在一条直线上。初学时可在助力下练习侧起成分腿倒立，保护者位于左侧，手扶腰侧。然后在斜面上直接练习。进而在平面上直接练习，要求手脚均依次落在直线上。当掌握该动作技术后可做连续侧手翻，要求速度快。

侧手翻

经手支撑，做经头向侧（围绕身体矢状轴）翻转1周的动作。动作要领：右脚站立，左腿侧举，两臂侧举开始，上体向左侧倒，左脚落地。接着右腿向侧上方摆起，左手外展撑地，左脚蹬地摆起，右手撑地，经分腿手倒立姿势向侧翻转，左手推离地面，右脚落地。右手推离地面，左脚落地成分腿开立。保护与帮助：保护者站在练习者的背后，两臂交叉，两手扶其腰两侧助其翻转。教学重点：在帮助下做侧起成分腿手倒立；做分腿手倒立侧翻落下成分腿开立。

侧手翻

侧手翻

cartwheel;lateral wheel