体育教学规律

体育教学除遵循认识事物的一般规律外，还要遵循动作技能形成的规律、人体生理机能变化规律以及青少年生理心理发展的规律。这些规律是体育教学的理论依据。
❶动作技能形成的规律。在体育教学过程中，任何一种运动技能的掌握都离不开这一规律。它包括粗略掌握、改进提高和巩固与运用自如三个阶段。在粗略掌握动作阶段，大脑皮层兴奋过程扩散，做动作吃力，紧张而不协调，伴有多余或错误动作。经过练习，大脑皮层兴奋与抑制过程逐步集中，初步建立动力定型，但还不够熟练，此为改进和提高阶段。进一步反复练习，大脑皮层兴奋过程高度集中，形成牢固的动力定型，表现为动作准确、熟练、轻快、省力和自动化，达到巩固和运用自如阶段。
❷人体生理机能变化规律。在体育教学和运动训练过程中，人体生理机能会发生一系列规律性变化。开始运动时，因机体内的惰性，机能活动能力逐渐上升，继而达到并在一定时间内保持最高水平，最后又逐渐下降。这三个阶段持续时间的长短，取决于练习者的年龄、性别、健康状况、训练水平，以及作业内容、组织方法、气候条件等。青少年一般上升时间短而快，持续时间较短，但恢复较快。
❸青少年生理和心理的发展规律。儿童时期，大脑和神经系统发展较快，骨骼和肌肉则发展缓慢，心脏血管系统生长发育远未完成，故不宜进行过大的力量和耐久力练习。青少年大脑皮层中兴奋过程占优势，易扩散，练习时易出动作多余、注意力分散、情绪时高时低等现象。神经系统工作持久力差，易疲劳，但因代谢旺盛，也容易消除。青春期是身体生长发育的高峰时期，在全面锻炼的基础上，可以逐渐过渡到专项训练。女生在月经初潮后的第一年，心理上不喜好活动；15岁后进入稳定生长时期，活动能力又逐渐上升；到17岁时，骨骼、肌肉和心肺系统发育基本成熟，承受能力增强，并喜欢从事优美、韵律性较强的练习，而对动作幅度大的动作往往害羞，缺乏信心。这一时期，男生身高体重迅速增长，希望显示力量和勇敢，对对抗性练习感兴趣，但时常过高地估计自己的力量，做出力所不及的事情。体育教师应根据上述不同年龄阶段生理、心理特征，科学安排体育教学，以促进青少年身心的全面发展。