自我强化
强化方式。 指人们在不同的活动中，对自己的行为或欲取得的成绩设置一定标准，若自己达到或超过标准，予以自我奖赏，表现为自豪感或满足感；若自己未实现预期目标，则予以自我惩罚，表现为羞愧、内疚或情绪低落。个体以此种方式促使自己不断改进行为方式，提高操作水平以努力实现某一目标。 人们的大多数行为都受连续的自我强化所控制。 研究表明，善于自我奖赏的学生，其学习动机的持久性超过由他人给予奖励来激发学习动机的学生。 在行为治疗中个体自己给自己提供奖励，可以培育、增强和维持自己的适应行为。个体对自己行为实施自我控制的内在愿望是更为重要的决定因素。 因此，自我奖励可以成为促使个体行为改变的重要的强化剂。其实施应从小的、容易实现的目标开始，逐渐逼近欲达到的最后目标。一般分成三个步骤：(1)对靶行为进行自我监测；(2)对靶行为的表现进行自我评估；(3)行为达到事先确定的目标时进行自我强化。大量的研究表明，自我强化同外界给予的强化一样有效。 |