天竺按摩十八势
气功功法。 动功。作法：两手相握，扭转翻动如洗手样；两手轻轻相叉，翻动反复向胸来回运动；一手放压另一手上，按腿部，左右交换；两手重按腿部，缓慢左右扭转身体；左右用力作拉弓姿势；握拳向前推动，左右相同；单手上举如托石，左右相同；两手握拳作叩，左右同；坐正后，身体向左右两侧倾斜；两手抱头，曲颈弯腰至腿部；两手著地，缩身曲脊向上三次；两手反捶背上，左右相同；正坐，伸两脚，左右脚轮流向前牵动；两手著地，头向左右两侧往后看，立正站立，腰往后反折三次；两手交叉，左右脚踏手中；起立，左右脚前后踏动；正坐，伸两脚，用手勾所伸脚置膝上并用手按之，左右相同。上述导引按摩十八势，每日坚持练习三遍，一月后感眼明，增进食欲，行路轻健，不感疲乏，如持之有恒，强身除疾，延年益寿。 |