高血压的预防

高血压病具有一定的遗传性，但具有遗传体质者并非不可避免地一定患高血压。预防高血压，重要是合理地安排生活中诸项内容。
❶坚持运动，并持之以恒。生命在于运动，根据老年人的具体身体条件采取合适的体育锻炼对于调节神经一血管平衡功能至为重要。血管收缩舒张功能的异常，是发生血压高的主要原因，而维持其功能正常则需中枢神经系统以及肾脏和肾上腺多种内分泌激素的调节。老年性血管弹性减退并不是重要原因。所以高血压是可以预防的。(某些肾脏或内心泌腺疾病时的高血压属于继发性，需要治疗原发病)。
❷饮食保持清淡，少进高脂肪食物可以防止或延缓动脉粥样硬化的发生，对保持血压稳定有益。以外要养成少盐饮食习惯。食盐（富含钠离子）可以增加血管平滑机的紧张度，易于发生收缩痉挛而发生血压高。
❸保持情绪平稳心情愉快。经常处于情绪紧张状态会引起中枢神经功能紊乱而诱发血压升高。
❹生活保持规律，使肌体“生物钟”有规律地运转。同时要保证充分的睡眠时间，睡眠时大脑处于抑制休息状态，肌肉松弛，血管阻力减小，有利于血压的稳定。老年人不需要太多睡眠时间的看法并不全面。具体睡眠时间的多少因人而异，以白天精力充沛不感到疲劳困倦为度，一般不能少于六小时。
❺戒烟。烟草会增加血管的紧张性并促进动脉硬化的发生。少量饮酒有扩张血管和舒筋活血的作用，但大量喝烈性酒则有害无益。