面向外低杠后撑，屈体前回环分腿向后摆越成高杠悬垂

高低杠中难度动作之一。动作要领：由面向外低杠反握后撑开始，两臂撑起，顶肩提重心，身体折紧，含胸提臀做屈体前回环，当肩上至杠水平部位时压臂和分腿向后摆越，两手换握成高杠悬垂。因为分腿向后摆越后要由低杠向高杠换握，因此，身体必须向上腾起，这就要求回环时加速度，摆越时要制动腿和推手，使身体有充分时间向高杠换握。加助力时教练可站在两杠间一侧，托运动员的背部和臀部。