青春期运动素质的发育

运动素质是人体活动能力的表现，它反映着一个人体质的强弱。运动素质包括平衡能力、模仿能力、反应速度、协调性、柔韧性、节奏、速度、力量、耐力等方面。我们通常以速度、速度耐力、腰腹肌力、下肢爆发力、臂肌静止用力五项指标来反映一个人的运动素质。在青春期，形态发育呈现高峰的同时，运动素质的发展也出现一个高峰，各项素质指标，男子在19岁以前，女子在11—14岁前，随年龄增长而提高，男子在19—22岁达到高峰，23岁后缓慢下降，呈单峰型。女子在11—14岁出现第一个波峰，14—17岁趋于停滞或有所下降，18岁后回升，19—25岁出现第二个高峰，呈双峰型。男女比较表明，女子臂肌静止力最差，只相当于男子的1/3，腰腹肌力为男子的2/3，下肢爆发力为男子的3/4，速度和速度耐力为男子的4/5。这种差别是在青春期以后才逐渐表现出来的，这是由于进入青春期的女子，肌肉体积和收缩能力的增长落后于男子，皮下脂肪增多，躯干较长，腿短，骨盆宽，呼吸机能较男子差的原因。由此说明运动素质的发展是与形态、机能的发展相关的。各项身体素质发展的顺序大体是：速度、速度耐力、腰腹肌力、下肢爆发力、臂肌静止用力。如果在这段时期结合运动素质的发展规律，有计划地进行体育锻炼，便可以使天生素质得到良好的发展。