铜钟功

铜钟功，原名铜钟劲，是静功中的一个功种。因其功法姿势采用站式，两手分开，状如铜钟，故名。现广泛流传于浙江温州地区。本功法据传起自南北朝，明代后期一度盛行于四川，至清同治年间(公元1862～1874年)，由一峨嵋僧，名宏弘法师（一名澄慧），东游江浙时，授术于瑞安薛雪景，从此在温州地区，代有其人。
操作方法 正身站立，先两足平行分开，其宽与肩同。然后足尖微向外，成倒“八”字形，平踏地面，其劲如植地生根，重心落在两足之间。两膝自然挺直不屈，但忌用力。尾闾自然内收，胸微内含，脊背拔起，脊柱松沉直竖，形似笔立。头正项直，下颔微向内收，目光含神平视，口自然闭合，舌任自然，不要舐住上腭。肩关节松沉，两手徐徐分开，与身体大约成45度角，使胸部宽舒。掌心向下微向后，大拇指与食指分开，虎口要圆，此两指指尖下垂，余三指稍并，微微翘起，指间微寓起意。姿势摆正后，令头、颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节，节节贯串放松。摒除杂念，意守丹田，神贯元首。做到视而不见，听而不闻，心静气和，全身放松，呼吸任其自然，每次练20～30分钟，逐渐增至一小时，一日2～3次。练功结束后，两手缓缓放下，继而做阴阳手（又名花交手）动功10余次。其动作要领如下：如右手掌心朝天，向前上方举至与肩平行，紧接着掌心反转朝地，向后下方放至大腿侧。当右掌心反转朝地的同时，左手开始掌心朝天，重复右手动作。如此两手交替，一反一复地缓缓活动十余次。运手时要注意缓慢柔和，轻如微风飘动一样。最后两足膝关节做伸屈活动，恢复自然。
临床应用 本功法适应症广泛，可用于治疗多种慢性疾病。如胃与十二指肠溃疡、肠胃功能紊乱、胆囊炎、高血压、心脏病、肺结核、肾脏炎、关节炎、陈旧性外伤、神经官能症等。
注意事项 初练者往往因立身不中正，致使某些部位僵硬不适，为了使全身肌肉、骨节放松，首先必须做到立身中正。因此立身中正是练好铜钟式气功的重要环节之一。如练功时，呼吸短促可改意守丹田为意守膻中。如练功时出现头晕、恶心、出冷汗等不适反应，当立即停止练功，平卧，消除紧张后即可自行缓解。如练功时，口中津液增加，这是练功的良好效应，应徐徐咽下，咽时用意送下丹田。如练功后两足发抖发痠，练功者可以自我按摩两腿，则自消失。如患内脏下垂或饱食、饥饿、狂欢、发怒，以及妇女经期时，不宜练此功。