运动技能形成的过程

建立、巩固和完善运动条件反射的过程。运动技能的种类和难易程度各有不同，但一般地说，可分为四个阶段。这四个阶段相互联系，相互交错，构成一个完整统一的过程。
❶泛化过程。根据大脑皮质神经活动的规律，条件反射形成的初始阶段，在大脑皮质形成初步的、不完善的暂时神经联系。学习任何一个动作的初期，教师的讲解、示范以及学生自己的练习等都作为一系列刺激，通过感觉传入系统到达大脑皮质的有关中枢，使这些中枢的神经元兴奋，即在有关中枢间形成初步的暂时神经联系。但此时大脑皮质内抑制过程尚未建立，神经中枢的兴奋和抑制性活动都呈扩散状态，初步建立起来的暂时神经联系不稳定、不完善，运动中枢对肌肉的支配不够精确，有关神经中枢间的协调关系不密切。躯体活动表现为动作僵硬、不准确、不协调，出现多余的动作，而且做动作很费力。在此过程中教师应通过精练的讲解和准确的示范使学生形成正确的动作概念；抓住动作的主要环节和学生动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节。
❷分化过程。随着学习的深入，大脑皮质的暂时神经联系趋于精确和稳定。由于内抑制的建立和加强，神经中枢的兴奋和抑制性活动逐渐集中，大脑皮质的活动由泛化阶段转入分化阶段。运动中枢对相应肌群的支配更加精确，有关中枢间的协调关系改善。躯体活动中克服了许多错误和多余动作，能够准确、连贯和顺利地完成动作。但此时初步建立的运动动力定型尚不巩固，当有新异、强烈刺激时（如有外人参观或参加比赛），又会受到破坏，重新出现错误和多余动作。这时教师应特别注意对错误动作的纠正，让学生体会动作细节，促进分化抑制的发展，使动作更加准确。
❸巩固过程。通过反复练习，大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中，暂时神经联系得到进一步巩固和完善，形成较为稳定的运动动力定型；动作更加精确、协调、省力，有些环节可以在脱离意识控制下完成，即初步形成了动作自动化。即使在环境条件发生某些变化时，动作也不易出现错误；同时，植物性神经功能与躯体性神经功能相互配合，使机体活动协调一致。此时运动动力定型虽已趋巩固，但仍需经常练习，不断提高动作质量，否则，定型还会消退，并且动作技术越复杂，难度越大，消退越快。
❹自动化阶段。随着运动技能的巩固和发展，大脑皮质已形成非常稳定、巩固的运动动力定型，即可出现动作自动化现象。所谓自动化是指在练习某套动作时，可以在脱离意识支配的情况下自动地完成。如熟练的篮球运动员在比赛时的运球动作常常是自动化动作。当然，自动化动作也不是完全、永远脱离大脑皮质支配的，当环境变化使自动化受到阻碍时，自动化动作又会变成受意识支配的。
学生的身体素质不同，运动技能形成的各个阶段所需时间的长短各有差异。身体素质好的学生在学习新动作时，泛化过程较短，对动作的精细分化能力较强，形成运动技能快；而身体素质较差的学生泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作慢。另外，动作越复杂，泛化过程越长，分化的难度越大，形成运动技能所需的时间就越长。

运动技能形成的过程Yundong jineng xingchengde guocheng

运动技能是指人体在运动中有效地完成一定动作的活动方式。运动技能形成的过程实质上就是建立、巩固和完善运动条件反射的过程。可人为地将这一过程分为四个阶段。
❶泛化阶段：学习动作的初期，教师的讲解、示范以及自己的练习都作为一系列刺激，通过感觉系统传到大脑皮质的有关中枢，使其兴奋，即在有关中枢间形成初步的暂时神经联系。但它还不稳定、不完善，运动神经对肌肉的支配不够精确，有关中枢间的协调关系不密切， 所以躯体活动表现为动作僵硬、不准确、不协调，出现多余的动作，而且费力。在此过程中， 教师应通过精练的讲解和准确的示范使学生形成正确的动作概念， 抓住动作的主要环节进行教学，不应过多强调动作的细节。
❷分化阶段：随着学习的深入，大脑皮质暂时神经联系趋于稳定和完善，运动中枢对肌群的支配更加精确， 有关中枢间的协调关系改善。所以躯体活动中克服了许多错误和多余的动作，能够较准确、连贯、顺利地完成动作。此时初步建立了运动动力定型，但尚不巩固，当有新异、强烈刺激时（如有人参观或参加比赛）, 又可能受到破坏，重新出现错误和多余的动作。在此过程中，教师应特别注意纠正错误动作，让学生体会动作细节，促进分化抑制的发展，使动作更加准确。
❸巩固阶段：通过反复练习，大脑皮质有关中枢间的暂时神经联系得到进一步巩固和完善，形成较稳定的运动动力定型；动作更加精确、协调和省力，有些动作可以在脱离意识支配下完成，即初步形成了自动化。但还应经常练习，不断提高动作质量，否则，动力定型还会消退。
❹自动化阶段：随着运动技能的巩固和完善， 大脑皮质已形成非常稳定的运动动力定型，即可出现动作自动化现象。所谓自动化，就是在练习某套动作时， 可以在脱离意识支配的情况下自动地完成。如优秀篮球运动员在比赛时的运球动作常常是自动化动作。当然，自动化动作也不是完全脱离意识支配的，当环境变化使自动化受到阻碍时，自动化动作又会成为受意识支配的。学生的素质不同，运动技能形成各阶段所需时间的长短各有差异。身体素质好的学生学习新动作时，泛化阶段较短，分化能力强，形成运动技能快； 而身体素质差的学生则泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢。另外，动作越复杂，泛化阶段越长，分化难度越大，形成运动技能所需要时间越长。