转动圈

是指用手持圈内缘，做围绕通过圈面的中心轴转动的动作，它是圈操中典型的基本动作。它可以在正面、侧面和水平面上向不同方向做各种转动动作。转动圈时要求手臂保持自然伸直，大拇指和4指分开，4指并拢，圈在虎口内手掌、手背上转动。转动圈要柔和，圈面要保持平稳，不能颤抖。除在手上转动圈外，还可在腰上、腿上、踝上及身体其他部位转动圈。例如，双手正握水平套于腰间的圈，先向顺时针方向转动圈，使左腰贴圈，再向逆时针方向拨转圈，两臂上举提踵立，圈绕腰自由转动，然后用手抓住圈向外摆，跳出圈。先在原地练习，然后在移动中配合舞步、转身或跳步动作来完成。