蹬低杠成高杠翻身上
蹬低杠成高杠翻身上
通过腿的蹬摆和引体的配合，使身体由高杠悬垂经翻转成支撑的动作。动作要领：仰卧悬垂，左腿屈膝用前脚掌踏低杠、左腿向上蹬杠的同时，右腿向后上摆动，随之引体倒肩，两腿并拢，腹部贴杠翻转，两腿至杠后水平部位时，翻腕、抬头、挺身成支撑。教学重点：先在低杠完成蹬地翻身上，再练此动作。保护与帮助：保护者站高杠下侧立， 一手向上托臀，另一手托肩助其翻上。
蹬低杠成高杠翻身上
☚ 悬垂分腿越低杠成仰卧悬垂 高杠支撑后倒成低杠单挂膝悬垂 ☛
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