跪跳起

跪立垫上，利用摆臂、伸髋和收腹成蹲立的动作。动作要领：跪立，两臂后举，上体稍前倾，屈髋。两臂用力前摆，同时快速伸腰、展髋。当膝关节离地后，急速制动两臂，同时收腹、提膝成蹲立。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，随其臂前摆，提其上臂助其成蹲立。教学重点：原地连续跪跳，体会摆臂、伸腰、展髋的配合动作。然后在助力下完成动作。

跪跳起

跪跳起Guitiaoqi

由跪立开始，利用摆臂、立腰、展髋、伸膝和收腹力量，使身体腾起成蹲立的动作。是提高协调性和腰背力量的有效练习手段。是小学技巧教学中的基本动作。
动作要领 由跪立开始，臀部后坐，臂后举；上体稍前倾、屈髋，然后两臂用力向前上方摆起，立腰、展髋、伸膝使身体腾起，制动双臂、收腹、提膝成蹲立。
保护与帮助 保护者站在练习者侧后位置，当练习者前摆臂时，迅速插上一手扶腹，一手扶腰部，助其完成动作。

教学重点 注意摆臂、展髋、立腰、伸膝收腹蹲立的用力顺序和协调配合。