表象演练训练image rehearsal training

在过去感知的基础上，将自我暗示和运动表象相结合，强化运动技术的心理训练方法。这种训练主要是运动员有意识地利用正确的词语进行暗示，使自己头脑中已形成的运动表象重现，引起神经肌肉系统的相应变化，从而促进运动技术的形成，巩固加深动作的印象。表象心理演练法，通常要求在安静的环境中身体放松的情况下进行。演练要求尽量逼真，身临其境，激发其成功的体验感。表象演练既可以演练整个比赛过程以及每一个动作、每一个环节，也可以演练获胜情景，夺取胜利所需的战略和策略。运动员平时养成牢记运动表象的习惯，牢记那些对自己起过积极作用的身体、情绪和思维活动表象，对进行表象演练是十分有益的。