脚内侧带球

在跑动中用脚内侧部位，连续地推拨球的动作，使球始终在自己的控制范围以内。带球是完成战术配合和创造射门机会的手段。利用带球可以摆脱对手，突破防线，为传球和射门创造有利时机，带球还能改变进攻方向，变换进攻速度和调整比赛节奏。比赛中，若滥用带球技术，会贻误战机，所以带球技术必须合理使用，才能收到良好的效果。脚内侧带球的推进速度慢，一般用于护球、变向和调整比赛节奏。动作要领：带球时，支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。带球腿提起并屈膝，用脚内侧推球的后中部，如需要带球向支撑脚一侧，支撑脚应踏在球的侧后，带球腿脚内侧推球的侧后部，向带球路线用力。教学重点：
❶每人1球，用脚内侧做直线带球，速度不要太快，主要体会支撑脚的位置和带球脚推球的动作感觉。
❷绕标志杆曲线带球。将5条标志杆插在一条直线上，间距3米，做绕标志杆曲线带球，要求两脚交替变向绕杆带球，提高脚内侧带球变向的能力。
❸若干人，在一定范围内，做脚内侧带球和变向及掩护球练习。一部分无球人在其间做自然障碍。要求带球人在带球变向和护球时避开障碍，始终把球控制住。