肩肘倒立脚上手倒立
肩肘倒立脚上手倒立
双重倒立动作之一。“下”仰卧分腿上举成垂直，两臂身后屈肘撑地，两手托腰髋部成肩肘倒立。“上”面向或背向“下”，两手撑“下”的脚掌，慢起成手倒立。上倒立时动作应缓慢匀速，成倒立后固定身体各个环节，“下”应充分伸直躯干，通过踝关节的屈伸或腿的移动控制和调节平衡。一般可在帮助下直接进行练习。帮助者站于体侧高位上，两手托腰帮助提倒立，然后换扶腿部帮助控制平衡。该动作一般作为脚上造型的能力练习或表演内容，目前用于比赛很少见。
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