肩周炎的医疗体操

指用体操练习治疗肩周炎的方法。肩周炎目前没有特效疗法，进行适当的体育疗法，能促进局部的血液循环，改善营养状况，缓解挛缩的肌肉、分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复。医疗体操治疗肩周炎要主动活动，即使是急性发作期也不可停止，要忍着轻痛锻炼。在肩周炎的急性期疼痛剧烈，可在弯腰情况下作患肢的前、后、内、外和环形摆动。肩周炎的慢性期，主要表现为肩关节功能障碍，宜做如下医疗体操：
❶体操棍运动：选择1～2米长的木棍一根，在健侧上肢的帮助下进行肩关节运动。持棍上举8～16次——两手持棍（稍宽于肩）下垂于体前，分腿直立；两手持棍直臂上举，还原。棍后置4～8次——预备姿势同上：两臂上举再屈肘置棍于颅后。持棍侧举左右各4～8次——两腿开立，两手持棍两端（掌心相对）；一臂伸直经侧方上举，另一臂稍屈肘持棍向对侧上推持棍后举4～8次——两手于体后持棍，分腿站立；两臂尽量后举，还原。持棍体后上拉8～16次——健侧手在上，臂弯曲，虎口向下握棍，患侧在下，屈肘于体后，虎口向上握棍(见图2—3—111)；然后健侧臂逐渐伸直并向上拉棍，还原。
❷徒手体操：甩手站在地上，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动并逐渐增加摆动幅度。捞物——两脚同肩宽站立，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作。划圆圈——两脚齐肩宽站立，两臂侧平举；以肩关节为轴两臂分别由前向后划圆圈，范围由小到大。爬墙——患侧手扶住墙壁，手指由低向高爬动，直至最高点，然后把手放下。耸肩——肘关节屈曲成90°，两肩上耸，放松；由弱到强。冲天炮——坐或站位，两手互握拳置于头顶，然后逐渐伸直两臂，两手向上伸展，直到最大限度。展翅——两腿同肩宽直立，两臂伸直向侧方抬起90°，停5～6秒钟；还原。甩手拍肩——两脚开立，双手下垂；左手拍右肩，右手向后背拍；两侧交替进行(图2—3—112)。这套徒手体操每天做2次，每节做30～100下。锻炼中以引起轻微疼痛为度，但避免引起剧烈疼痛，切不可在旁人的帮助下被动强制进行，以免引起肩部肌肉、韧带和关节囊的损伤。肩周炎的病程较长，所以医疗体育要持续数月甚至1年才能取得较好效果。

图2—3—111

图2—3—112