肋木攀登练习

利用肋木的横木为梯，做攀上爬下的练习。攀登练习游戏性较强，具有培养攀爬能力和提高协调性、灵活性的作用及勇敢精神，尤为少年儿童喜爱。单面肋木只能一面攀登，双面肋木可两面练习或由一面而上，翻至另一面而下。攀登线路有直线攀登，即一人一间，于同一面或翻过另一面上下直线往返；斜线攀登即由肋木一端开始，斜进向上至顶部，再于同一面或翻过另一面斜进向下至肋木另一端；曲线攀登即由肋木一端开始，于同一面或翻过至另一面，上下成曲线攀进到肋木的另一端。攀登做法为两手轮流或同时换握横木，两脚轮流或同时跳动踏木；还可用单脚跳动着上下，手和脚交替动作，协调配合，每一练习均可规定按格或间格攀进，身体一般面向肋木，也可加做转体或在攀爬中途做几次某一动作，如双（单）腿屈伸1次、一腿向某方向举1次等。
肋木攀登练习可作为课中的游戏活动，也可作为培养实用技能的专门手段。练习时，注意组织纪律，严格规定做法，防止失手失足，避免高处跳下，尤禁木上互相打闹摔下。练习方法可采用计时比快、依次追逐、往返次数、变换做法、负重(背、捆沙袋)攀登等。