精神调摄论

中医学老年养生基本原则。先秦诸子多有论述，《黄帝内经》成其系统，后世医家与养生家遵为圭臬。其理论基础是精神活动产生于形体脏腑，又反作用于脏腑形体；失调与恶劣的精神、情绪耗伤脏腑精气，致病促衰；和谐与良好的精神、情绪维护与充实脏腑精气，保健抗衰。养生取其良者，对于精气已衰未竭的老年人，是发挥人的主观能动作用，调动后天因素，减缓衰老进程的重要原则。要点有：
❶调和精神，维护生理活动。良好、和谐的精神、情绪使气机和畅，阴阳协调，是维护老年人体内脏腑气血进行正常生理活动的基本条件。首先要求老年人加强自我修养，以达观的态度正确对待生死、是非、得失。孔子说：“及其老也，血气既衰，戒之在得”，意在清心寡欲，欲寡则易从，即能保持乐观和谐精神状态，避免大起大落的喜怒哀乐情绪。其次需要敬老、养老的家庭与社会环境，这是老年人保持精神健康的基本保证。
❷摄养精神，提高健康水平。摄养是比调和更进一步的精神修养，它充分运用精神对于脏腑的良性作用，净化内环境，提高生理活动效率，使人的生命跃升到新的层次，这便是精神内守、虚静养神，如气功入静、意守等方法。此外，养神原则还贯穿于各项养生活动中，如运动锻炼要精神专一，意到形动；劳作时心情愉快，则“形劳而不倦”；进餐要“美其食”等。