白云子导引法

白云子导引法，是动静结合的一套练功方法。初见于宋《云笈七籤·卷51》。按白云子即唐代司马承祯 (公元647～735年)后因隐于天台山，故自号天台白云子。著有《服气精义论》、《坐忘论》、《天隐子》等书。本导引法的特点是先习静功，再行导引，其具体炼法是： 当丑后卯前（夜间一时至早上七时前）天气清和日，先解发，散梳四际，上达顶三百六十五过，散发于后，或宽作髻； 面向东，平坐握固，闭目思神，叩齿三百六十过，乃纵体平定气息，依次为之： 先闭气，以两手五指交叉反掌向前极，良久，举手反掌向上极，即低左手，力举右肘，次低右手，举左肘亦如之，复以手钩项，举两肘，仰头向后，令头与手前后竞力为之； 再钩项摆肘，扭动上身，向左向右继放手两膝上，微吐气通息。稍停歇后，又从初为之，三度收功。