生活不规律与身心健康

老年人从繁忙的工作岗位上退下来后，时间充裕了，生活松弛了，因此生活不规律现象也普遍增多，这对老年人的身心健康均有直接影响。众所周知，人的“吃、喝、睡、劳”等一系列生理生活都是遵循各自的“生物钟”来进行的，都有一定的规律性。顺应“生物钟”节律的有规律生活，对人体身心健康十分有益，反之，不规律的生活，则使人容易衰老并易产生各种心身疾病。老年人生活不规律表现多种多样：离职后没有工作时的紧迫感了，故从心理上就松弛下来，对日常生活安排无计划，有时想干什么就干什么，不遵守作息时间和饮食规律，如迷恋于下棋、打牌、看小说等活动。长期如此，势必造成“睡眠中枢”功能紊乱，使人不到睡眠时间就昏昏欲睡，而该睡时则又表现异常兴奋，从而出现失眠、健忘、头昏头痛、精神不振等神经衰弱病症；而饥饱无度的饮食习惯及睡眠不良，又会导致植物神经功能紊乱，产生胃肠道疾病。此外，还有人凭一时兴趣，连续工作或活动数小时，而致心力过劳，旧病复发。由此可见，生活不规律对老年人身体各系统危害都很大，尤其是对神经系统、消化系统和心血管系统的影响更为突出。随之而来的便是心理负担的加重，造成心理不平衡，情绪异常如烦恼、易怒、急躁及焦虑等，整日为疾病忧心忡忡，虽经吃药治疗，但同时又仍旧起居失调，则疾病非但不好转，反而加重，使心情更糟，如此陷入恶性循环而不能自拔。因些说，养成良好的生活习惯，遵守规律的作息时间，科学地安排生活，是保证老年人正常生理功能和心理活动的基础，是维持强壮的体魄和健康的心理状态必不可少的条件。当然，生活规律化并不是让生活变得刻板、一成不变，而是要从每个人的生活习惯、身体状况和环境条件等实际情况出发，协调处理好紧张与放松，体力劳动与脑力劳动，体息与活动，饮食的关系，从而使人精力充沛，使身心得到全面健康的发展。只有这样老年人在有规律的生活中才能颐享天年。